活動記録 2023年
★健康ハイキングツアー
11月16日（木）は国営昭和記念公園へ紅葉を見にハイキングへ♪
卒業された方から現在リハビリに通われている方まで、2グループに分かれて行ってきました。
大きな怪我もなく無事全員で歩き切りました！スタッフ一同もとても楽しかったです（^^)
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！！
文責：わかいもんず
入口で集合写真を撮りました！ これからスタートです！
イチョウの木の下でパシャリ！
二階堂先生と一緒に♪
昼食は青パパイヤが入ったけいの家さんのお弁当を頂きました！
お弁当を頂いた後もしっかりと歩きます！
日本庭園まで歩きました！
皆さん盆栽に興味津々です
渡り切りました～！！
途中で足を攣るハプニングもありましたが…
無事皆さんでゴールです！！お疲れ様でした！
出張健康講話
今回、運動療法に特化したデイサービス事業所「ビーンズリハビリセンターフィジオ」さんにお邪魔して、当クリニック院長の二階堂による出張【健康講話】を行わせていただきました。
フィジオさんでは運動療法のツールの一つとして、当クリニックでも愛用しているレッドコードを活用されており、そのご縁で昨年ご挨拶に伺ったところ、すっかり意気投合いたしまして、今回の企画立案・敢行の運びと相成りました。
健康講話に参加いただいた利用者さん、熱心に聞いてくださっており、メモを取っていらっしゃる方もいらっしゃいました！
また、スタッフの方々からも質問が飛び交い、二階堂院長の弁舌も滑らかに（笑）、気が付くとあっという間に1時間が経過していました。
施設を退席させていただくも利用者の皆さんから挨拶してくださったり、「お話とてもよかったよ」と声をかけていただき、とてもアットホームな雰囲気に心がほっこりしました。
このような企画を通じて、地域の皆さんの健康管理・健康増進や、デイサービス事業所さんの活動に少しでも貢献してまいりたい、と改めて実感しました。
ぜひ継続して行ってまいりたいと思います 💪💪
文責：ホームページ担当大臣
収穫体験会＆健康セミナー
最近は朝晩かなり冷え込むようになり秋になってきたなと感じますね。
皆さん、秋といえば何を思い浮かべますか？
食欲の秋！ スポーツの秋！
という事で、このホームページではおなじみのけいの家さんと日野パイロットファームさんのイベントにお邪魔してきました。
が開催日当日、あいにくの雨模様・・・。
本来であればイベント中止となりそうな天候でしたが、そこは転んでもただでは転ばないマインドの発起人たち。
急遽予定していた内容を変更し、けいの家日野店さんで青パパイヤを使ったお料理の試食会＆当クリニック二階堂による健康セミナーを敢行いたしました。（いや、あの人たち、ほんと逞しい・・・・・）
今回メイン食材となった青パパイヤ、普段スーパーで並ぶ機会はなく、見かける機会もない為皆さん興味津々でした。
食べる前の印象は青みが強く、苦みが強そうと思っていましたが意外にもクセがなく、大根のような甘みも感じました。
生で食べるのはもちろん、煮物や炒め物、おでんにも合うとの事でした。
また、青パパイヤは栄養価が高く、中でも「パパイン」という酵素が消化を助ける効果があり、食欲不振や消化不良、腸内環境の改善に役立つとされています。
美味しくて、健康にも良いなんて、あらたな食材の発見です！
今回、野菜の生産者である日野パイロットファームさん、野菜を美味しく調理されるけいの家さん、そして健康や運動について講演した当クリニック二階堂、
と異業種のコラボによってうまれた企画でした。
このような異業種によるコラボを楽しみながら実施していきますので乞うご期待！！
文責：ホームページ大臣
ピラティス体験会
10月に入り、あっという間に涼しくなりましたね。
寒暖差も大きくお体の不調も出やすい時期かと思います。
リハビリに来て頂き、運動をしてリフレッシュして頂ければと思います！
スポーツの秋でもありますので、皆さんで一緒にリハクリで体を動かしていきましょう！
本題に入ります。
10月頭に運動スタッフ有志、二階堂先生でマットピラティスを体験させていただきました。
皆さま、ピラティスとはご存知でしょうか？
初めて聞いた方も多いのではないでしょうか。ピラティスとは元々リハビリのために開発されエクササイズを発展させたものと言われています。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、柔軟性を高め、体のバランスを整える、そのような効果があると言われています。
皆さんが普段使っている筋肉は表層筋といって、体の表面に付いている筋肉を使っているケースが多いですが、ピラティスは体の深層部についているインナーマッスルを鍛える運動になっています。
（私は絶賛ピラティスに没頭中で週2 程で通っています ^^）
体がプルプルしながらも頑張りました！
胸式呼吸（鼻から吸って口から吐く）を意識するのが大変でした（汗）
皆さんで写真撮影📷
ピラティスはとても動きが細かく、そのことだけを考えて集中することが出来るので心身の安定化にも繋がるようです。
普段のリハビリの中でも胸式呼吸を意識するだけでインナーマッスルにも刺激が入るようになります。
運動効果も感じ易くなりますし、体の安定感が生まれます。
みなさんも運動中、少しでも呼吸を意識してみて下さい！
文責：わかいもんず
『塩分』について
8月に入り、厳しい暑さが続いていますね…
皆様、いかがお過ごしですか？暑さから食欲が低下していたり、運動量が減ったりとしていませんか？
当院では毎月、階段の踊り場に食事指導に関しての掲示があるのはご存知ですか？
今回のトピックスは『塩分』についてです！
普段、糖質に関してお話することが多いと思いますが、季節柄塩分についても触れていきたいと思います。
糖質制限や、運動を頑張っていても中々体重が減らないとお困りの方必見です！！
『塩分』を多くとることは、心臓病関係では、血圧をあげたり、心臓・腎臓に負担をかけたりするので、塩分を控えましょう、と日々皆さま気をつけられているところかと思います。
実際、塩分を摂り過ぎると、顔や足が浮腫んだりって経験、誰しもお持ちかと思います。
なので、塩分を摂ると、水分を溜め込んでしまって、それで体重が増える、と考えられがちなのですが、どうもそれだけではないようです。
最近の研究・論文で、塩分をたくさん取ると、水分だけではなく、脂肪も増えてしまって、それで太るということが発表されています。
でも、塩ってカロリーはゼロだし、たんぱく質、脂質、炭水化物もゼロなのに
なぜ、太るのでしょうか？ その理由は、塩を沢山とると太るスイッチがオンになってしまうから、です！
塩分をたくさん摂る
血中の塩分濃度が上がる
身体が『飢餓状態』になった、と勘違いする
余分なエネルギーを消費しないように
『サバイバル・スイッチ』がオンになる
そこに炭水化物（糖質）が入ってくる
（実際には『飢餓状態ではない』）
身体はせっかく手に入れたエネルギーをため込もうと、
せっせと取り込む
太りやすくなる
このような仕組みで塩分を過剰摂取してしまうと太りやすくなります。
勿論、熱中症や脱水対策はとても大切ですが、かといって、安易な塩飴や塩分タブレットなどには注意が必要ですよ～！！
リハクリに来院された際は、階段踊り場を是非チェックしてくださいね！
文責：わかいもんず
第29回 日本心臓リハビリテーション学会学術集会に参加しました！
こんにちは！
近頃は日差しも強く、海が似合う季節となりましたね。
その海に近いパシフィコ横浜ノースにて7月15日、16日に第29回日本心臓リハビリテーション学会学術集会が開催され、我々スタッフも参加しました。
会場では二階堂院長、看護師、理学療法士のスタッフも発表やセミナーを行いました！
横隔膜の厚さと体力や肥満の関係性などについて発表がありました
当クリニックでの取り組みなどのお話もありました
当クリニックで行われている栄養評価ツールと取り組みについて発表しました
応援にかけつけたスタッフとの記念撮影！
運動療法で行っているレッドコードの運動方法や介入結果を紹介しました
一緒に舞台に立ったスタッフの方とツーショット！
このような学会では様々な病院・施設・会社などの方と触れあい、話し合える場でもあり、その中で新たな発見も多々あります。
日々アップデートのために、今後も既知のことを深めながら、新しい発見を積み重ねていきたいと思います。
文責：わかいもんず
ウクライナより4人の医療従事者が病院見学に来てくれました！
こんにちわ。今年も半年が過ぎ、あっという間に7月となりましたね。
暑い日が続きますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
当院では6月29日（木）から7月1日（土）までの期間、ウクライナより医師・理学療法士の方、計4名が病院見学に来院されました。
リハビリクリニックでは心肺運動負荷試験やレッドコードエクササイズを体験！
理学療法士のオリヤさんは、 元 新体操 選手とのことで余裕のこのポーズ！！！
足が凄い角度になってます！！！
二階堂先生は、循環器内科・循環器外科医師の方々へ心臓リハビリテーションの大切さについて英語で熱くお話されていました。
見学中は日本の保険医療の充実 さ にとても驚 かれていました。
皆さんとてもフレンドリーでとても素敵な方々です 。
海外でのリハビリの現状や文化の違いを知る機会が出来て、我々にとっても、とても充実した3日間を過ごす事ができました！
このような交流を経て、色々な情報を取り込みながら当院もアップデートしていけるようにこれからも頑張っていきます！！！！
文責：わかいもんず
Toe-gaエクササイズ講習会
お久しぶりとなってしまいました💦
HPリニューアル後初のわかいもんずによる活動記録となります！
関東も梅雨入りしましたね…
雨の日が多く、中々気分も晴れない日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
先月末、足趾エクササイズの『Toe-ga』講習会をVivobarefootJAPANさんをお招きし、わかいもんずが参加させて頂きました。
皆さま、『Toe-ga』とはご存知でしょうか。
足の親指（母趾）の強度と柔軟性を高めるエクササイズです。
母趾は正しい姿勢をキープしたり、バランスをとるのに最も重要な足趾と言われているようです。
その為、他の4本とは別に母趾を自由に動かせることが大切になると…
いくつかエクササイズを教えて頂きましたが、私も思い通りに母趾が動かせずとても苦戦しました。
毎日、指が攣りそうになりながらも私も頑張っております（笑）
（偏平足を治したく戦っております。）
足の悩みを解決したい、バランス機能を改善させたい、正しい姿勢をとれるようになりたい、歩き方を改善したい…
などのお悩みの方におすすめです！
椅子に座りながら取り入れてみてください～！
文責：わかいもんず
講習会の様子①
講習会の様子②
座位でToe-gaエクササイズチャレンジ中…①
座位でToe-gaエクササイズチャレンジ中…②
座位でToe-gaエクササイズチャレンジ中…③
座位でToe-gaエクササイズチャレンジ中…④
レベルアップして立位でチャレンジ！①
レベルアップして立位でチャレンジ！②
夢駅伝本番in2023
毎年恒例でありました2月12日（日）全関東八王子夢街道駅伝大会が3年ぶりに開催されました！
2月にこのような晴天にも恵まれ、おかげさまで怪我もなく当クリニックでは6チーム（総勢24名）出場し、結果は・・・男子79位、118位、161位、女子11位、12位、25位でした！
選手＆サポーターが一丸となって盛り上がりました！
またお足場が悪い中、応援に来て下さりありがとうございました！
皆様からの『頑張れ～』や『後少しだよ～』のご声援がヘトヘトで下がった口角も上がり、笑顔になりました😊
ご声援ありがとうございました！
文責：わかいもんず
夢駅伝に向けての最後の練習会
来たる2月12日（日）、
我らがみなみ野循環器病院とリハビリクリニックは、
現在、本番に向けて昨年12月中旬からは専属コーチを招いて練習会に励んできました。
各自、業務終了後に自主練習を重ね、
残り10日ほどに日程が迫ってきましたが、
※かく言う私は応援団要員ですが
お寒い中になるかと思いますが、もし応援にお出かけの際、当クリニックスタッフ見かけましたら是非とも声援をいただけるとうれしい
沿道から皆さんの応援が聞こえてきたら、
ほんとに力になります（二階堂先生談）。
また、今回ウクライナへの支援の気持ちの表れとして、
こちらも、自分たちの夢に（夢駅伝だけに）
文責：わかいもんず
ウェビナー企画
介護施設従事者や運動指導、食事指導に携わるスタッフに向けたLife Renovationというヘルスケアや健康増進に関するウェビナー企画が開催されています。
過去に当クリニックの二階堂院長が心臓疾患を持つ方の運動療法や運動指導のポイントについてお話されました。
この度、2023年1月22日には、3回目のLife Renovationが開催され、運動プログラムデザインのポイントについて株式会社シグマ執行役員・Medical fitness Re-birth GMの四家卓也先生のレクチャーが行われます。
当クリニック院長の二階堂は今回ディスカッサントとして参加予定です！
運動プログラムを提供する上でのポイントを会得されたい方、困りごとをお持ちの方はぜひ参加してみてはいかがでしょうか？
ご興味のある方はこちらからもアクセス可能です。
心臓リハビリに従事する我々も、
文責：わかいもんず
新年のごあいさつ
新年あけましておめでとうございます。
旧年中は皆々様には大変お世話になり誠にありがとうございました。
今年はうさぎ年、
ぴょんっと跳ねるうさぎのように明るく楽しく、さらなる飛躍を目指してスタッフ一同精進してまいります。
そして私たち『わかいもんず』もリハビリチームの情報発信担当として、
いろんな企画に携わっていき、さらなる飛躍の後押しとなれるよう精いっぱい頑張りたいと思います。
本年も皆様とともに、明るく健やかな一年にしていきましょう！！
本年も八王子みなみ野心臓リハビリテーションクリニックを宜しくお願いいたします。
文責：わかいもんず